Как сохранять спокойствие и заботиться о психическом здоровье

В современном мире, когда активно и стремительно развиваются события, сохранить психику в равновесии становится довольно трудно. Однако, говорить, что жизнь – сплошной стресс, не стоит. Все зависит от того, под каким углом смотреть на происходящее вокруг. Даже мелочи могут стать поводом для небольшой радости.

Психическое здоровье – это состояние благополучия, когда человек может реализовать свой личностный потенциал, успешно коммуницировать с людьми, продуктивно работать, трезво рассуждать, противостоять жизненным стрессовым ситуациям.

Способов справиться со стрессом или вообще не входить в это состояние достаточно много. Вот несколько работающих советов.

Делайте то, от чего получаете удовольствие. Хобби – лучшее лекарство от стресса.
Чередуйте виды деятельности: приготовьте еду, почитайте книгу, поиграйте с домашним питомцем.
Соблюдайте режим. Не перегружайте себя работой и обязанностями. Спите по 7-8 часов. Перед сном не используйте гаджеты и не решайте рабочие вопросы. Чтобы расслабиться, можно заняться дыхательной гимнастикой или ароматерапией.
Ежедневно двигайтесь. Преодолевайте лень. Занимайтесь спортом, энергично гуляйте, можно под музыку – физические нагрузки снижают уровень стресса.
Расширяйте круг интересов. Проводите время активно: следите за новыми открытиями, культурными событиями города.

Основы психики закладываются с детства, поэтому нормальное психическое развитие человека начинается именно с отношения и воспитания родителей. Чтобы ребенок вырос психически здоровым, создайте спокойную и доброжелательную атмосферу в семье, внимательно относитесь к его эмоциональному благополучию, беседуйте с ним, играйте, наблюдайте, поддерживайте дисциплину, предоставьте возможность общаться с другими детьми и взрослыми, создайте условия для обучения. Наполните ребенка любовью, сделайте его счастливым — это лучшее лекарство от страхов, неуверенности в себе, агрессивности и других психологических проблем.

Елизавета Лимаренко – корреспондент ЦОЗиМП